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                      媽咪寶貝:準媽孕期哪些營養必不可少

                      京城網 發布時間:2017-01-20 15:19 作者:佚名 
                             “恭喜,你已經懷孕了!”當聽到醫生這樣的診斷,也就預示著作為女性的你已進入一個特殊的時期。而這時,每個準媽媽的生理和心理也發生著明顯的變化:早孕嘔吐、心情煩躁,其實這個時期的女性更需要家人無微不至的關懷。

                      ■孕期營養不可少

                      當女性開始懷孕的那一天起,女性就踏上了人生旅途上的一段非常期。胎兒此時在子宮內發育成長,他每一個階段的健康發育都需要各種營養素,如果缺乏任何一種營養素,都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因此,有關專家指出,充足、完整、均衡的營養是確保寶寶健康成長的關鍵。

                      據河北省人民醫院婦產科霍琰副主任醫師介紹,為適應妊娠期間增大的子宮、乳房和胎盤、胎兒生長發育需要,孕婦孕期所需的營養必定高于非孕期。孕期增加營養,關鍵在于所進食物應保持高熱量,含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素。

                      熱量:妊娠期間的熱量每日至少應增加0.42-1.26MJ。其中蛋白質占15%,脂肪占20%,糖類占65%。
                       蛋白質:我國營養學會提出在孕4-6月期間,孕婦進食蛋白質每日應增加15g,孕7-9月期間,每日應增加25g。優質蛋白主要來源于動物,如肉、蛋、奶、雞肉和魚,能提供最佳搭配的氨基酸,尤其是牛奶。

                      糖類:是機體主要供給熱量的食物,孕中期以后,每日進食主食0.4-0.5kg。

                      微量元素:建議妊娠4個月開始口服硫酸亞鐵0.3g或富馬酸亞鐵0.2g,每日1次。妊娠16周開始每日攝入鈣1000mg,至孕晚期增至1500mg。牛奶及奶制品中的鈣容易吸收,鼓勵多飲用。孕3個月后,孕婦每日從飲食中補鋅20mg。提倡在整個孕期服用含碘鹽,每日膳食碘的供給量為175ug。

                      維生素:維生素A又稱視黃醇,我國推薦每日膳食中孕婦視黃醇當量為1000ug。維生素B族中葉酸供給量增加,缺乏易造成胎兒神經管畸形,從妊娠前3個月開始,每日口服葉酸400ug。孕婦每日膳食中維生素C供給量為80mg,維生素D為10ug。

                      ■葉酸雖小別忘補

                      “十月懷胎,一朝分娩”,對于處于孕育期的女性來說,要做的事情還真不少:檢查、營養、鍛煉……不過,有關專家提醒,孕媽媽飲食不僅要全面,還要注意補充葉酸。

                      據石家莊市第一醫院婦產科主任王素改介紹,葉酸是胎兒神經發育的關鍵營養素,孕媽媽飲食中若缺乏葉酸,有可能導致新生兒的危險增加。

                      葉酸屬于水溶性維生素,為人體細胞生長和繁殖的必須物質,主要作用是預防胎兒先天性神經管畸形,如無腦畸形、腦積水、脊柱裂、腦脊膜膨出等。美國公共衛生署早在1992年就建議,準備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸,以預防胎兒發生神經管畸形。

                      據了解,在我國先天性神經管畸形兒出生率居世界首位,平均每6分鐘左右就有1個神經管畸形兒出生,若此不幸降臨到某一個家庭的話,對于此家庭來講就是百分之百的不幸。

                      那么,應該如何補充葉酸呢?王素改說,一般可以從計劃懷孕開始服用,直至哺乳期結束或者更長時間,最少也要服用6個月時間,即孕前3個月開始至孕后3個月。需要注意的是,每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

                      除了靠藥來補,從飲食中也能補充葉酸。富含葉酸的食物有:

                      蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;

                      新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;

                      動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;

                      豆類、堅果類食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

                      谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

                      ■感冒用藥要慎重

                      現在進入春季,正是感冒的多發季節,準媽媽們要注意了,如果想寶寶健康出生,感冒用藥可千萬要慎重。

                      據石家莊市第一醫院婦產科主任醫師劉彥麗介紹,妊娠是特殊的生理時期,期間用藥,有些藥物可通過胎盤屏障,對胚胎、胎兒甚至出生的新生兒產生不良影響,嚴重者導致胎兒畸形和功能障礙。可感冒又是最常見的呼吸道疾病,無論普通感冒和流行性感冒,都是由于感染病毒所致,而目前沒有很好的抗病毒藥,所以一般只能對癥治療。

                      劉彥麗認為,對于孕婦感冒,在初起時,應多喝水以利及時排出病毒釋放的毒素,多休息,提高自身免疫力,戰勝病毒;癥狀重者可應用一般抗感冒藥治療,一般一周左右就能康復,若無其他情況,不需特殊治療。抗菌藥物對病毒無效,還會延長病程,且有可能出現用抗菌藥物引起的副反應。只有繼發了細菌感染,特別是流感引起了氣管炎、肺炎、鼻竇炎等時,才應加服抗菌藥物。

                      總之,孕婦用藥原則是在醫生指導下能用一種,避免聯合;能用小劑量,避免大劑量,嚴格掌握藥物劑量和用藥時間,注意及時停藥。

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