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                      酸奶瘦身 一日三次瘦5斤

                      发布时间2019-03-12 13:14来源39健康网

                      酸奶减肥喝法

                      清晨酸奶减肥喝法

                      每天早晨起床第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水注意蜂蜜要选择全液态无结晶的颜色浅些的蜜水不能太甜淡淡?#22902;?#26368;恰当这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃预防便秘还能保养声音然后最好再喝一杯白开水继续冲洗肠胃

                      第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以如果没有用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系注意不要买蛋白质含量>1.0%的那不是真正的酸奶

                      注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出?#27425;?#30528;喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面很快就温暖了但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死

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